先週も東京から沖縄まで、ウォーキングを通してたくさんの笑顔に出会えました！

東京 新宿・高田馬場～OKウォーク「大人の美姿勢ウォーク」レッスン～

１か月以上たちましたが、おかげさまで定員を超えるご予約が続いております。毎回キャンセル待ちも多数となっています。

そこで、より多くの皆さまにご体験いただけるよう、8月30日には『夏まつりイベント』にて午前中に2つのクラス開催が決定いたしました。

私が担当するウォーキングクラスは、限定70名様！

（ジムエリアにて　10：15～11：00　先着50名様　＆　スタジオBにて　11：30～12：30　予約制20名様）

施設案内・クラスの詳細・お申込は→

西武フィットネスクラブ高田馬場

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

「姿勢を整えると何が変わるの？」「歩き方だけで本当に身体は変わるの？」「正しい歩き方がわからない」

そんな方にも気軽に参加していただけるイベントを予定していますので、ぜひこの機会に、「大人の美姿勢ウォーク」を体感してください。

Short動画新シリーズ「もったいない！」第2弾

前回の「お箸の取り方」に続いて、第二弾は「スマートなグラスの水の飲み方」を公開しました。

その飲み方…「もったいない！」

あなたは普段、どのようにグラスの水を飲んでいますか？

実は、水を飲む何気ない動作だけで、「雑な人」「上品な人」「老けた人」「スマートな人」「美しい人」…。その印象は大きく変わります。

このショート動画では、誰でも今日から実践できるスマートなグラスの水の飲み方を、わずか数秒でわかりやすくご紹介しています。

美しい所作は、特別難しいことではなく、毎日の何気ない動作の積み重ねから生まれます。

たった1つのOKポイントを意識するだけで、飲み方がよりスマートで上品な印象に変わります。

毎日の食事やカフェ、会食などで自然に身につけ、若々しく、品のある立ち居振る舞いを目指しましょう。

👍 役に立ったら「高評価」と「チャンネル登録」をお願いします！

また、

「悩んでいる姿勢・体型」や「自信のないしぐさ」など、改善方法を知りたい！といったリクエストもお待ちしております。

「もったいない！」シリーズでは、姿勢・歩き方・日常動作の”あと2秒・あと3cm・あと1回”を見直すだけで、見た目も健康も変わるワンポイントをお届けしています。

今回のショート動画は下記リンクからご覧いただけます。

YouTube

https://youtube.com/shorts/3aDSSTNHWsA?si=z9SM7vcXXD3f_P9f

TikTok

https://www.tiktok.com/@007okwalk

Instagram

https://www.instagram.com/okkazuo/

今回のOKポイントは「指の腹」。あなたはできていましたか？

///////////////////////////////////////

開運ウォーキング＆ボディデザインダイエットの専門家

Well-beingを高めるウォーキング講演・講師　OK和男です

ビジネスパーソンのメンタルヘルスとパフォーマンスを 健康面からサポートすることを通じて企業価値を高める専門家です

姿勢や歩き方のお悩み解消／プロポーション改善のエッセンス 目標達成のカギを配信中

イベントご招待などの情報もお届け中→

☆サブスタック☆

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

心と体を豊かにするウェルビーイングウォーキングの秘訣をお届けしています。

毎号、最新トレンドや実践的なアドバイスで 50代からのライフスタイルをアップデート！ 「AIで変わる健康と財務管理の新常識」と 「歩いて育てる幸せの新習慣」で プレゼンティーイズムを解消して 業績向上を目指すヒントも満載です。ぜひ読者登録をしてご覧ください

あなたの人生に新しい笑いが吹き込みます ウォーキング業界やウェルビーイングの 最新トレンドをわかりやすく解説。すぐに使える「AI、健康、ウォーキング、ウェルビーイング、お金」 に関する豆知識を発信。

健康経営や副業に興味がある方 50代からの人生アップデートを考えている方にぴったりのニュースレターです。今すぐ登録して、あなたの幸福度を爆上げしましょう！

これからも仙川＆高田馬場のレッスン、そして8月開催予定の夏まつりイベント、青森、沖縄、島根など全国でのOKウォークイベントを通して、一人でも多くの方に「歩くことの楽しさ」と「美姿勢がもたらす健康と輝き」をお届けしていきます。

姿勢が変わると、人生は思っている以上に変わる。39年間、13万人以上を見て確信した。「若々しい人」は歩き方が違います。

あなたも今日の一歩から、「大人の美姿勢ウォーク」を始めてみませんか？

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

仙川カルチャーセンター 調布市｜火曜日

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

このレッスンが「良さそう！」と思ったら、ぜひシェアしてください。歩くことで元気になれる仲間が、もっと増えると嬉しいです。

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

OK和男｜「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→

西武フィットネスクラブ高田馬場｜水曜日・木曜日

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

今月、なんと11か月ぶりに新作をリリースしました↑

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

今すぐ登録する

#水の飲み方 #グラスの持ち方 #テーブルマナー #美しい所作 #立ち居振る舞い #姿勢改善 #若見え #上品な所作 #スマートな振る舞い #OKウォーク #ショート動画

#ウォーキング #大人の美姿勢 #高田馬場

#西武線 #調布市 #仙川 #新宿 #OK和男

#赤ズボンのイケオジ #歩き方 #美姿勢ウォーク

Aloha〜！ ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

本日もスタスタ歩いていますか？

https://line.me/S/sticker/35207501

私たちは毎日「もったいない」動きをしている

私たちは、毎日「もったいない」動きをしている。見方を変えるとこれは「伸びしろ」です。だから、このシリーズを始めました。

知らないだけで損をしている？「もったいない！」シリーズ、いよいよスタート！

例えば、「首が15度傾くだけで、首への負担は2～3倍になる」そんなふうに、私たちは「わずかな違い」で、知らないうちにたくさん損をしています。

あと2秒。あと3cm。あと1回。その“わずかな差”が、見た目も健康効果も大きく変えてしまう。

知らないと、「もったいない！」 そんな「姿勢」「歩き方」「動作」の盲点を、ショート動画でわかりやすく・面白おかしくお届けするシリーズです。

「やる気」より「その気」。 なりきって、やりきる！

批判する前にやってみる。バカにする前に楽しむ。その先に見えてくる世界をＯＫ和男と一緒に見に行きましょう！

こんなテーマでお届けします

◇「その動き、10歳老けます」

◇「たかが姿勢、されど姿勢」

◇「たかが歩き、されど歩き」

◇「たかが動作、されど動作」

　　など

たった1つのＯＫポイントで、若見え・美姿勢・健康寿命・幸福度が変わる。知って得する「OKウォークTips」をお届けします。

日々のウォーキングレッスン・講演・研修・イベントでいただいたリアルな質問にお答えする回答動画も配信予定。

見逃さないように、ぜひチャンネル登録・フォローをお願いします！

綺麗な「箸」の取り方｜How to Pick Up Chopsticks 「もったいない！」

美しさは細部に宿る。「もったいない！」第1弾は、箸の取り方から

新シリーズ第一弾は、見切り発車（動画のクオリティよりも、リアルな日常の中の臨場感やＯＫポイントを重視して、温かくご覧いただけると嬉しいです）

綺麗な「箸」の取り方｜上か下かで上品に見える所作が変わる！

「箸の取り方」は、意外と多くの人が見落としている差のつく所作のひとつです。

食事の前に何気なく行っている動作ですが、箸の取り方ひとつで「上品」「美しい」「丁寧な人」という印象が大きく変わります。

このショート動画では、誰でもすぐに実践できる「綺麗な箸の取り方」を、わかりやすくワンポイントでご紹介します。

美しい姿勢や立ち居振る舞いは、特別なマナーではなく、毎日の小さな習慣の積み重ねです。ほんの少し意識を変えるだけで、食事の所作はぐっと美しくなります。

ぜひ今日の食事から試してみてください。

この動画で学べること

• 美しい箸の取り方

• 上品に見える食事の所作

• 大人の美しいマナー

こんな方におすすめ

• 食事時の美しい所作を身につけたい方

• 姿勢や動作を美しくしたい方

• 日常の何気ない動作をレベルアップしたい方

毎日の何気ない動作を少し変えるだけで、見た目も印象もグイッと変わります。

今回のＯＫポイントは、「下から」

「下から」手を添えると、より優しく丁寧な印象を与えます。さらに、つかみ損ねて箸を落とすリスクも減らせます。保存して、次の食事でやってみて♪

ぜひ「いいね」と「フォロー」で、美しく健康的な姿勢や動作を一緒に身につけていきましょう！

綺麗な「箸」の取り方｜How to Pick Up Chopsticks 「もったいない！」

YouTubeで見る

https://youtube.com/shorts/cWE5CIUrLbw?feature=share

Instagramで見る

TikTokで見る

@007okwalk綺麗な「はし」の取り方｜How to Pick Up Chopsticks 「もったいない！」 「その箸の取り方…もったいない！」 実は、箸を取るたった数秒の動作で、あなたの印象は大きく変わります。 ✔ 上品に見える ✔ 若々しく見える ✔ 食事の所作が美しくなる 難しいマナーではありません。 たった1つのポイントを意識するだけでOK！ 今日から食事のたびに実践してみてください🥢 「こんな違いがあるんだ！」と思ったら、いいね❤️とフォローをお願いします。 毎日の何気ない動作を、美しく健康的に変えるヒントを発信しています。 https://okwalk.substack.com/ #箸の取り方 #ライフハック #豆知識 #食事マナー #美しい所作 #若見え #姿勢 #大人のマナー #ショート動画 #OKウォーク #もったいない #ＯＫ和男

Tiktok failed to load.

Enable 3rd party cookies or use another browser

・・・///・・・///・・・

講師活動39年目！歩きながら人生を面白くするOK和男です

～ウォーキングプロデューサーOK和男の自己紹介記事～

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。２０年以上継続開催しているクラスです。

仙川カルチャーセンター 調布市

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

このレッスンが「良さそう！」と思ったら、ぜひシェアしてください。歩くことで元気になれる仲間が、もっと増えると嬉しいです。

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

現在、毎週の募集開始と共に満員御礼が続く。なかなか予約の取れない人気クラスです。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→

西武フィットネスクラブ高田馬場

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

※今月、なんと11か月ぶりに新作をリリースしました…。まさかの「おっさん」のLINEスタンプ。

（PayPayでも購入可能になりました♪）

【Classy Geezer（クラッシー・ギーザー）品格のある粋でお洒落で情熱的なおっさんスタンプ】

生涯現役！アラカンの情熱とあふれるユーモアを凝縮！最高にファンキーでダンディな「イケおじ」がトークを爆熱に盛り上げる！大人の余裕と少年のようなパッションを届けろ！　見てみて(^^♪→

https://line.me/S/sticker/35207501

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

今すぐ登録する

マハロ~♪

OKウォークレッスン近況＆今日からできる美姿勢のコツ

Aloha〜！ ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

20年以上愛されるクラスと、新たな人気クラス。今週もたくさんの笑顔に出会えました！

今週も、東京都調布市・仙川と、新宿区・高田馬場にて、OKウォーク「大人の美姿勢ウォーク」レッスンを担当させていただきました。

仙川クラスは、20年以上にわたり継続開催している歴史あるクラスです。

長く通ってくださる皆さまと一緒に、「美しく歩くこと」「健康であり続けること」を積み重ねてきました。

そして、高田馬場クラスは2026年7月1日にスタートした新クラス。

週2回開催となり、今週で3週目を迎えましたが、おかげさまで毎回定員を超えるご予約をいただき、キャンセル待ちも多数となっています。

「予約開始と同時に申し込みました！」
「やっと参加できました！」

そんな嬉しいお声も増え、このプログラムの認知が少しずつ広がっていることを実感しています。

そこで、より多くの皆さまにご体験いただけるよう、8月には『夏まつりイベント』も企画中です。

「姿勢を整えるって何が変わるの？」
「歩き方だけで本当に身体は変わるの？」

そんな方にも気軽に参加していただけるイベントを予定していますので、ぜひこの機会に、「大人の美姿勢ウォーク」を体感してください。ぜひ楽しみにしていてください。

姿勢を整えて歩く5つのメリット

皆さん「歩くこと」は、すでにやっています。しかし、姿勢を整えて歩くことで、普通に歩くだけでは得られない多くのメリットがあることは軽視しがち。それって実に「もったいない！」ことなので、数あるメリットの中から代表的なものを５つ紹介しますね。

1：若々しく見える

姿勢が美しい人は、それだけで5歳ほど若く見えることもあります。背筋が伸び、顔が自然に上がるだけで、第一印象は大きく変わります。

2：呼吸が深くなる

猫背になると胸が閉じ、呼吸が浅くなります。胸が開くことで酸素をしっかり取り込み、疲れにくい身体づくりにつながります。

3：歩幅が広がり代謝アップ

姿勢が整うと自然に歩幅が広がり、多くの筋肉を使って歩けるようになります。その結果、消費エネルギーも高まり、ダイエットや健康維持にも役立ちます。

4：肩こり・腰痛を軽減

正しい姿勢は身体への負担を分散し、肩や腰へのストレスを減らします。

5：自信まで伝わる

姿勢は心の状態も表します。胸を開いて歩くだけで、表情まで明るくなり、自信に満ちた印象になります。

実は多い！よく見かける「もったいない！」NG姿勢

多く見かける「もったいない！」姿勢は、次の3つです。

NG1：スマホ首（頭が前に出る姿勢）

スマートフォンを見る時間が長い現代では、頭が前へ出る姿勢になりがちです。頭の重さは約4～6kg。少し前へ出るだけで首や肩への負担は何倍にも増え、肩こりや頭痛、疲労感の原因になります。

NG2：胸が閉じた猫背姿勢

猫背は呼吸を浅くし、身体だけでなく気持ちまで沈みやすくなります。写真うつりも実年齢より老けて見えてしまう、とてももったいない姿勢です。

NG3：下ばかり見て歩く

下ばかり見て歩くと歩幅が狭くなり、腕も振れず、運動効果が半減します。

歩幅が小さくなる→腕が振れない→背中が丸くなる…。となると、「歩いているのに思ったほど健康効果が出ない…」という悪循環が起こります。

姿勢が悪いままだとせっかく歩いていても、運動効果が半減してしまうことも少なくありません。

今日からできる！美姿勢になる3つの改善方法

難しいトレーニングは必要ありません。毎日の歩き方を少し意識するだけで身体は変わり始めます。

1：頭のてっぺんを空へ伸ばすイメージ

背中を反らすのではなく、頭頂部を真上へ引き上げられるようなイメージを持ちましょう。自然で美しい姿勢が作りやすくなります。

2：胸を少しだけ上向きに

肩を無理に引く必要はありません。胸の中心を少し上へ向けるだけで呼吸が深くなり、歩きやすさが変わります。

3：5〜10メートル先を見る

視線を少し遠くへ向けるだけで、自然に首が伸び、歩幅も広がりやすくなります。景色を楽しみながら歩くことは、ストレス解消や気分転換にも効果的です。

歩き方が変わると、人生まで変わる

姿勢は年齢ではなく、「毎日の習慣」で変わります。

レッスンでは、「友人から若返ったねと言われました。」

「どこをどのようにして直せばいいのか理解できてやる気が出ました」

「歩くのが楽しくなりました。」

「鏡を見るのが好きになりました。」

そんな嬉しいご報告を数多くいただいています。

姿勢が変わると歩き方が変わる。

歩き方が変わると見た目が変わる。

見た目が変わると気持ちが変わる。

そして、毎日の人生まで前向きに変わっていきます。

これからも仙川＆高田馬場のレッスン、そして8月開催予定の夏まつりイベントや全国でのOKウォークイベントを通して、一人でも多くの方に「歩くことの楽しさ」と「美姿勢がもたらす健康と輝き」をお届けしていきます。

姿勢が変わると、人生は思っている以上に変わる。39年間、13万人以上を見て確信した。「若々しい人」は歩き方が違います。

あなたも今日の一歩から、「大人の美姿勢ウォーク」を始めてみませんか？

講師活動39年目！歩きながら人生を面白くするOK和男です

～ウォーキングプロデューサーOK和男の自己紹介記事～

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、ウォーキング講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

仙川カルチャーセンター 調布市

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

このレッスンが「良さそう！」と思ったら、ぜひシェアしてください。歩くことで元気になれる仲間が、もっと増えると嬉しいです。

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

OK和男｜「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→Coming Soon

西武フィットネスクラブ高田馬場

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

今月、なんと11か月ぶりに新作をリリースしました↑

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

7月2日、「大人の美姿勢ウォーク ～素敵な歩きかた～」新クラスの第1・2回レッスンを開催しました。

今回も両日ともに定員満席！

スタジオには、やる気いっぱい、笑顔いっぱいのアクティブな皆さんが集まってくださいました。本当にありがとうございます！

今回のテーマは、美姿勢づくりの第一歩。

「猫背が身体や心に与える影響」
「巻き肩改善エクササイズのNGとOK」
そして、
身体の機能を引き上げる歩き方を、実際に身体を動かしながら楽しくお伝えしました。

レッスン前から嬉しい出来事が…

今回、とても印象に残ったことがあります。

レッスン前、スタジオの外を歩いていると、

「OK先生ですよね！」
「楽しみにしていました！」
「本日はよろしくお願いします！」

と、たくさんの方が笑顔で声を掛けてくださったんです。

こんなに嬉しい”お出迎え”をしていただけるなんて、本当に幸せ者です。

そしてレッスン後には、

「すごくためになりました！」
「今まで考えたこともない内容でした。」
「先生に教えていただいた通りに歩いたら、全然違いました！」

という感想や、

「次回も定員オーバーになる前に、すぐ予約します！」

という嬉しいお言葉までいただきました。

皆さんの笑顔が、私にとって何よりのエネルギーです。

健康意識の高い皆さんだからこそ伝えたいこと

ふと考えてみました。

平日の昼間にフィットネスジムへ通い、さらにスタジオプログラムを予約して参加されている皆さん。

これって、本当に素晴らしいことなんです。

健康への意識が高く、「身体は自分で育てる」という行動力を持った方ばかり。

参加者は30代から90代まで幅広く、特に60代女性が中心ですが、50～60代の男性も参加されています。

こんなに前向きな皆さんと一緒に歩けることが、本当に嬉しい。

元気な中高年の皆さんに、もっと元気に、もっと輝いていただく。

それが私の使命です。

7月のテーマは「美姿勢」

7月は1か月を通して「美姿勢」をテーマにレッスンを進めています。

第1週は2日間とも満席でスタート。

さらに嬉しいことに、翌日には次週の水曜日・木曜日もすでに満席となりました。

感謝しかありません。

これからの時代は、「何をするかよりも、どこでやるか」が大事ですね。

そんな時代になってきたと感じています。

これからも”心の目”を開いて、OKウォークを必要としている方のもとへ、どこへでも参上します！

「歩き方の質」を高めて心身を整える

身体を動かすことは、とても素晴らしいことです。

でも、姿勢が崩れたまま頑張り続けると、せっかくの努力が半減するだけでなく、痛みやケガにつながることもあります。

一生懸命汗を流していても、努力の方向が少しズレるだけで、「強化」ではなく「酷使」になり、「改善」のつもりが「改悪」になってしまうこともあるのです。

だからこそ「歩き方（動き方）の質」が大切なのです。

繰り返し反復レッスン

姿勢リテラシーを高めて身体の仕組み、脳や心のクセを理解しながら動けるようになると、肩や腰の負担、老け見え、疲れやすさ、集中力の低下など、さまざまな悩みの改善につながります。

正しい姿勢は、一生使える財産です。

これからも皆さんと一緒に、楽しく、そして確実にレベルアップしていきたいと思います。

姿勢を変えれば、未来が変わる。満席続きの美姿勢ウォーク次回のテーマは、

「美姿勢 ～背中・二の腕～」こちらもどうぞお楽しみに！

マハロ～♪

今すぐ登録する

【追伸】1

高田馬場クラスということで、これまでに実施してきた膨大なウォーキング講演・トークショーなどのイベントの中から、「西武さん関連」の案件のみを今思い出せる範囲でピックアップしてみました。ウォーキングイベントの価値と共にお伝えしています！→

　　　　↑　上記をクリックしてご覧ください　↑

【追伸】2

東京・渋谷駅のホームから撮影した一枚。

この写真の中に、大型ビジョン（大型LEDディスプレイ）はいくつあるでしょう？

・・・

ポク…

ポク…

ポク…

チーン！

正解は……

なんと

「7つ」でした！

渋谷へ行く機会があったら、ぜひ数えてみてくださいね。

（周囲を見渡すと、もっともっとありますから…）

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

仙川カルチャーセンター 東京都調布市

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

OK和男｜「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→

西武フィットネスクラブ高田馬場（東京都新宿区）

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

せっかく歩き方や姿勢について学んでも、

「家に帰ったら元に戻ってしまった…」
「三日坊主で終わってしまう…」
「健康のために何を続ければいいのかわからない…」

そんな経験はありませんか？

実は、健康も若々しさも、一度のイベントだけで大きく変わるものではありません。

だからこそ私は、イベント終了後も皆さんの健康づくりをサポートしたいと思い、このSubstackを運営しています。

このような方におすすめです

□歩き方に自信がない

□猫背や姿勢の崩れが気になる

□ダイエットが続かない

□腰痛や膝痛が気になり運動が不安

□健康診断の結果が気になっている

□実年齢より若々しく見られたい

□人生後半をもっと元気に楽しみたい

ひとつでも当てはまる方は、きっとお役に立てると思います。

配信している内容

このSubstackでは、

・ウォーキング・姿勢改善・健康習慣・ダイエットのコツ

・健康状態と見た目年齢を若々しく保つヒント

・腰や膝に負担をかけにくい身体の使い方

・続かない人でも続けやすい習慣化の秘訣

・企業の健康経営やウェルビーイングの最新事情

・AI時代の講師・発信者の在り方

・アラ還OK和男の「人生後半を面白くする実験記録」

などを、できるだけわかりやすく、

時には音声や動画も交えながら楽しくお届けしています。　

読んでいるうちに身につく「ウォーキングリテラシー」

ウォーキングは「ただ歩けば良い」というものではありません。

正しい知識を身につけることで、

・疲れにくくなる

・姿勢が整う

・ダイエット効率が高まる

・健康寿命の延伸につながる

・医療費の削減につながる

・毎日の気分が前向きになる

といった変化が期待できます。

私は皆さんが歩くことを通じて、

「健康になった」
「体重が減った」
「腰痛が楽になった」
「毎日が楽しくなった」

そんな嬉しいご報告をいただけることを目標に発信を続けています。

登録は無料です

メールアドレスだけで、すぐに無料購読を始められます。

登録すると…

1：登録者限定の記事や動画も無料で見られるようになります。

2：最新の投稿記事はメールでご案内。

※有料プランを選択しない限り課金されることはありませんので、ご安心ください。

登録方法

1：お届けしたアドレスまたはQRコードからリンクを開きます。

（このページを見ているあなたは、既に開いている状態です）

2：メールアドレスを入力（表示された「Subscribe（購読）」欄にメールアドレスを入力し、Subscribe（購読）ボタンを押します）

3：プランを選択：無料購読の場合はそのまま完了します。有料プランを選択した場合、クレジットカード情報の入力が必要になります。

たったこれだけです。

▼無料登録「Subscribe（購読）」はこちら

https://substack.com/@okwalk

Subscribe now

はじめましての方はこちら

【アラ還でまだ実験中！
歩きながら人生を面白くするOK和男です】

ウォーキングプロデューサーOK和男のSubstaack自己紹介記事です

健康は、特別な才能ではなく「毎日の小さな習慣」の積み重ねです。

これから一緒に、楽しく、無理なく、人生後半をもっと元気に歩いていきましょう。

Substackでお会いできるのを楽しみにしています！

OK和男

本日もスタスタ歩いていますか？

今回は私、「ウォーキング・プロデューサーOK和男」の簡単なprofileをご紹介します！

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演、書籍出版など、芸能・健康・美容業界で４０年以上にわたり活動。「歩き方と姿勢改善」の研究・指導・執筆・講演などを３９年以上行ってきました。

現在は、これまでの経験にAIを掛け合わせ、「たまコ（たのしく学ぶコンテンツ）」を生産しながら、現役で企業研修やイベント講演など、リアルな指導も継続中です。

主なテーマは、ウォーキング、姿勢改善、健康習慣、ダイエット、副業、習慣化、そして“年齢を言い訳にしないウェルビーイングを高める生き方”。

アラ還の自分自身を実験台にしながら、「回復力の高め方」「これを続けると身体はどう変わるのか？」「AIで講師業はどう進化するのか？」など、ユーモア多めにリアルな一時情報を発信しています。

さらに現在は、「一人孤独に悩む講師」を減らすため、講師業・発信業のコミュニティづくりにも挑戦中。

このSubstackでは、

・ウォーキング・姿勢改善・健康習慣・ダイエットTips
・健康状態と見た目年齢を変えるヒント
・AI時代の講師・発信者の在り方

・企業の健康経営 ウェルビーイング事情
・続かない人でも続けやすい習慣化の秘訣
・人生後半を面白くする実験記録
などをお届けします。

「学びたいけど、堅苦しいのは苦手」

「身体を変えたいけれど、リバウンドの常習犯です」

「運動したいけれど、腰が痛い」

「自分の歩き方が正しいのかどうかわからない」

「将来の健康状態が、不安でたまらない」

・・・

そんな方にこそ、ぜひ登録して継続購読していただけたら嬉しいです。

読んでいるうちに、万能薬ともいわれるウォーキングの効能に詳しくなり、あなたのウォーキングリテラシーが高まるような発信をしていきます。

その先にあなたから「健康増進、医療費削減、生産性向上、ウェルビーイングの向上につながったご報告」を頂ける日々を楽しみに邁進していきます！

共感いただける方は、こちらから登録（無料）をして応援いただけると嬉しいです→

https://substack.com/@okwalk

Subscribe now

～参考リンク～

☆OK WALK TV（YouTube）

https://www.youtube.com/@OKWALKTV

☆メンタルヘルス効果を高めるウォーキングコース５選

～OKWALK（1：10～3：45部分がプロフィール紹介です）

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

https://substack.com/@okwalk

Subscribe now

　　↑　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

キャリア紹介

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導などで自由に全国を飛び回っていいます。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

☆ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】OK和男｜「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

クラスの詳細→

施設案内とお申込はこちら→西武フィットネスクラブ高田馬場→

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

2026年7月スタート｜毎週水曜・木曜｜高田馬場 西武フィットネスクラブ

Aloha〜！ ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

突然ですが、聞かせてください。

最近、自分の歩き方を意識したことはありますか？

鏡に映る歩き姿、ふと気づいたときの猫背、なんとなく続く腰のだるさ……。

「いつかちゃんとしなきゃ」と思いながら、そのままにしていませんか？

そのお悩み、「歩き方」を変えるだけで、驚くほど整っていきます。

高田馬場で、自分をアップデートする時間を

2026年7月から、東京・高田馬場の西武フィットネスクラブに新クラスが誕生します。

「大人の美姿勢ウォーク ～素敵な歩きかた～」

都心のど真ん中にありながら、喧騒を忘れられる洗練された空間で、あなたの「歩く」をまるごとリデザインするプログラムです。

このクラスで変わること

正しい姿勢で歩けるようになると、身体はこんなふうに応えてくれます。

☆姿勢が整い、立ち姿に自信が生まれる

骨格から見直すことで、背筋が自然に伸び、どこにいても堂々と見える立ち振る舞いに。

☆ヒップアップ＆ウエストすっきり

歩くたびに深層筋を使う動き方で、お尻が上がり、ウエストのラインが変わります。OK和男の独自のメソッドで、ヒップアップを目指し、女性らしいカーブを描く美尻へ。

☆腰痛が楽になる

腰に負担をかける歩き方のクセを直せば、毎日のだるさや痛みが和らぎます。正しい歩き方は、腰への負担を軽減し、腰痛の改善、予防に役立ちます。

☆お腹痩せで、すっきりとしたウエストを

骨盤を立て、深層筋肉を使うことで、お腹周りのシェイプアップ効果が期待できます。

OK和男のメソッドが、あなたの「歩く」を美しく変えます。気持ちの良い姿勢と、自信あふれる立ち振る舞いをマスターすると、姿勢も心も整って自然と笑顔がこぼれます。

「大人の美姿勢ウォーク」は、単なるウォーキングクラスではありません。目的別プログラムで、効率的に効果を実感。姿勢改善、美尻、腰痛改善、お腹痩せ、それぞれの目的に特化したプログラムをローテーションで行うことで、多角的にアプローチします。

「ただ歩くだけ」じゃない理由

OK和男は、3つの経験を持つ異色の指導者です。

ひとつは、舞台やショーに立ち続けたパフォーマーとしての経験。

ひとつは、ウォーキング・ポージング・振付・ボディデザイン（トレーニング＆食事・睡眠）の指導者として積み重ねてきた経験。

そしてもうひとつは、車いすを宣告されながら自らの身体でリカバリーを実証した経験。

この3つがあるから、「きれいに見せるための技術」だけでなく、「痛みを抱えた身体でもできる正しい動き方」を同時にお伝えできます。

初心者の方も、身体に不安がある方も、安心して一歩を踏み出してください。

プロの指導で、確実な上達を

指導するのは、ウォーキングプロデューサーであり健康運動指導の専門資格を複数持つOK和男。長年のパフォーマー経験とボディデザインウォーキング指導経験、ミスコンテスト世界大会グランプリ、パリコレモデルにも指導してきた約40年の講師歴を持つベテラン。自身の身体のリカバリー経験も活かして、初心者から経験者まで安心して取り組めるレッスンを提供します。

ウォーキングプロデューサー／日本肥満予防健康協会認定名誉講師／NESTA PFT (全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー)／日本スポーツ協会 公認スポーツプログラマー／JNWLノルディック・ウォーク公認指導員でもあるOK和男の、丁寧で分かりやすい指導は、初心者でも安心して受講いただけます。

仲間と共に、楽しく続ける

同じ目標を持った仲間と、励まし合いながら、楽しくトレーニングを続けることができます。

講座概要

・開校日：2026年7月～（毎週水曜・木曜）

・会場：西武フィットネスクラブ高田馬場（BIGBOX高田馬場3F）

・住所：東京都新宿区高田馬場1-35-3

・アクセス：西武新宿線・JR山手線・東京メトロ東西線「高田馬場駅」下車すぐ

・休館日：毎月15日・30日、年末年始

一歩、踏み出してみませんか？

姿勢が変わると、歩き方が変わる。 歩き方が変わると、見た目が変わる。 見た目が変わると、自信が変わる。 そして気づけば、毎日がちょっと楽しくなっている。

一生使える「歩く技術」を、一緒に手に入れましょう。

▼ 詳細・お申し込みはこちら

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

このレッスンが「良さそう！」と思ったら、ぜひシェアしてください。歩くことで元気になれる仲間が、もっと増えると嬉しいです。

ここからは　講師情報です！

☆「えっ、その人も！？」OK和男の“歩きながら芸能界を横断していた話”まとめ

https://note.com/ok7/n/n908eb349c1bf

☆OK和男の芸能歴振り返り(*^-^*)／

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

OK和男 写真・動画付きプロフィール（企業・自治体・組合・団体さま向け）

https://well-being.theletter.jp/posts/09223180-8c31-11ef-b686-dff9a2e941d0

情報共有しながらOK和男と一緒に、最強の資産「健康投資」を続けていきましょう。

「いいね」と感じたらぜひ登録しておいてください。

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット、AI活用・おじさんギャグを発信しています！

2026年に、39年目に入る講師活動。かつては朝から晩まで、月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。そして15年ほど前から、レギュラークラスを意図的に減らして、自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

現在は、講演やトークショーイベント、企業や専門学校、自治体、芸能スクール、コンテスト出場者への指導、講師養成などで自由に全国を飛び回っています。

現在、リーズナブルにご受講いただけるクラスは、

◇【ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティウォーキングクラス】

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォーク🄬もお伝えしている東京都の仙川教室。50〜70代の方々を中心に、安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

仙川カルチャーセンター 調布市

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

◇【大人の美姿勢ウォーク～素敵な歩きかた～】

OK和男｜「姿勢改善・美尻・腰痛改善・お腹痩せ」…目的別プログラムで、理想のボディラインと一生モノの正しい歩き方を手に入れませんか？ プロの指導で、初心者も安心。仲間と楽しく、自分史上最高の自分へ。

施設案内・クラスの詳細・お申込は→Coming Soon

西武フィットネスクラブ高田馬場

https://boreca.jp/seibu-fitness-club/takadanobaba/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

本日もスタスタ歩いていますか？

さて

あなたは立っている時や歩いている時に足裏のどのあたりに重心を置いていますか？

えっ

…この質問に即答できる人は、とても珍しい人ですよね。良い意味で変わっている人です♪

普段はそんなことを考えないで歩いていることでしょう。

足裏のどこに乗っていますか？

ではなぜ、冒頭でこんな質問をしたのかと言いますと、多くの人が悩んでいる猫背の原因になっていることもあるからです。

通常、猫背解消体操と言えば、背筋の強化・腹筋の強化＆ストレッチ・骨盤の調整などの話が大半です。しかし、重心が後方へ傾くことから猫背が始まっている人がいくら腹筋を鍛えても猫背はなかなかなおりません。

足裏の重心から見直して、後ろ重心から始まる負の連鎖を断ち切ることが重要です。

かかと側に重心がズレている人の特徴

立っている時に重心が後ろへ傾いていると、骨盤が後傾して背中が丸まりやすくなります。腰や背中が丸まり猫背になることで呼吸が浅くなります。そして重たい頭が前方へズレて、首や肩が凝りやすい傾向にあります。

そんなかかと重心の特徴はまだあります。例えば、身体の前側の筋肉が緊張しやすいこと。とくに腿の前側（大腿四頭筋）の緊張、股関節の痛み、膝関節の痛み、脛の凝りなどが起こりやすい傾向が見られます。

気になった人は、ぜひチェックしてみてください。

自分は後ろ重心？簡単チェック法

1：裸足で真っ直ぐに立つ

2：ハガキなどの厚紙を前から差し込んでもらう

→ハガキが足裏と床の間にするりと入れば、浮指や後ろ重心の可能性が高いでしょう

負の連鎖

運動不足や歩行不足などで足指の筋力が落ちると、踏ん張る力が衰えて重心が後ろにかかりがちになります。体の重心が後ろにかかると浮指になりやすく踏ん張る力が衰えます。そして踏ん張る力が衰えると…。

やがて、巻き爪や転倒のリスクにつながっていきます。気になった方は、さっそく次の簡単ケアから始めてみましょう。

足指・足裏を目覚めさせる

◇マメに動かすことで足指機能改善スイッチON

1：足の指を手で掴みクルクル回しながら軽く引っ張ります

2：足の親指（第1趾）と小指（第5趾）を掴んで左右に軽く広げましょう

3：同様に第二趾と第四趾を掴んで左右に軽く広げましょう

4：足指でじゃんけんをするように、グー・チョキ・パーの形に動かします

◇歩き方を改善して筋力を維持

歩くときには、かかとで着地したら、足裏全体で地面を踏むようにして、足の指が地面にしっかりつくように意識しましょう。そして、つま先から抜けていくように、足裏をスムーズにローリングしていく足運びを心がけましょう。

まとめ

かかと・足指の付け根・足指の3点が地面にしっかりと接地し、体重がバランスよく分散されることで、足指で踏ん張る力が発揮されやすくなります。その結果、足裏全体の重心も安定しやすくなります。

足裏への荷重が前後左右に偏らず均等に保たれると、身体の余分な力みが抜けます。すると姿勢が自然と整い、快適に歩けるようになります。

いつまでも歩ける・動ける身体のために、まずは今日、自分の足裏のどこに体重が乗っているかを確かめてみましょう。

あなたの歩く美活を　いつも応援しています。

OK和男

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・ボディデザインダイエット・AI活用などを発信しています。登録してご覧いただけると嬉しいです！

Subscribe now

こちらから　無料登録（無料購読）できます↑

OK和男のストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

【OK和男制作オリジナルLINEスタンプ発売中】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきます♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

本日もスタスタ歩いていますか？

今回は、ウォーキングTipsの番外編！OK和男の芸能歴振り返りを超圧縮してお届けします！

※ここではデータ容量オーバーとかで？？　文字のみ記載しています。

　ぜひ、写真たっぷりの全文記事（note）でご覧ください→

【転んでも立ち上がり歩き続けた、光と影の39年】https://note.com/ok7/n/n90130419a0e5

「ビジネス現場での研修や講演の講師経歴」「健康・美容・芸能関係の経歴」など、実績報告の機会が続いたので、この機会に芸能関係だけに絞った経歴をつづってみました。

アクションショー、モデル、ダンサー、音楽業界、芸能界、TV、CM、舞台、コンサート、ラジオ、コンテスト、振付、講師業・・・、約３９年の歩みで出逢った著名人の皆様の一部をシェア！

（ 写真は22～23歳ころの長髪のOK和男（＝東義人））

10代から芸能界へ足を突っ込み、

アクションショーから始まり、モデル、ダンサー、役者、
ラジオDJ、ダンス・ウォーキング・ビューティアドバイザー・ダイエットなどの講師活動

アクションクラブやJ事務所などの芸能プロダクションにいくつも入ったりやめたりしながら、表舞台に立ちパフォーマーとしての活動と新人を育成する講師側の両方を平行して続けてきました。

TV・ラジオ・雑誌・コンサートなどで、主にパフォーマーとしてメディアに出演しながら、講師業を10年以上続けていた頃から
講師業中心の今のスタイルにシフトして、さらに20年以上たちます。　合計39年超え！

そんなこともあって　いまだに過去にTVや舞台で共演したり、ダンサーとして歌番組・プロモーションビデオ・コンサートツアーなどでご一緒したり、振り付け、ウォーキング指導をさせていただいた芸能人の方を何かしらのメディアでほぼ毎日見かけます。

そこで、過去に一緒に仕事をしたことのある人を中心に、（一部頻繁にTV局ですれ違っていた人とかも含めて）書き出してみると…覚えているだけでも凄い人数になりました。(◎_◎;)

（順不同敬称略）

北島三郎・ＴＭネットワーク（小室哲哉・宇都宮隆・木根尚登）・石川さゆり・オリエンタルラジオ（中田敦彦・藤森慎吾）・中島みゆき・サザンオールスターズ／

桑田佳祐・小林幸子・山本リンダ・西城秀樹・中森明菜・松田聖子・早見優・石井竜也・近藤真彦・田原俊彦・野村義男・少年隊・薬丸裕英・少年忍者・男闘呼組・スティーブン・ヘインズ／

光GENJI・佐藤アツヒロ・SMAP・TOKIO・Kinki Kids・V6・ジャニーズjr・鈴木保奈美・酒井法子・西田ひかる・旭輝子・安室奈美恵・MAX・伊藤英明・石田純一・寺尾聡・溝端 淳平・

朝丘雪路・浅香光代・武田鉄矢・梅宮辰夫・榎木孝明・清水宏次朗・志村けん・堺正章・中山秀征・松村邦洋・村野武範・冨永愛・RIKACO

佐藤江梨子・高田万由子・中谷彰宏・中島史恵・島田歌穂・大沢逸美・Wink・プリンセス-プリンセス・梶原真弓・稲川淳二・矢部美穂・CoCo・大村真有美・東京パフォーマンスドール・神田うの・

宮尾すすむ・生稲晃子・パンチ佐藤・ライオネス飛鳥・平野寿将・村野武範・竹内都子・久我陽子・渡辺めぐみ・見栄晴・香坂みゆき・

朝加真由美・田島寧子・彦摩呂・麻丘めぐみ・野村沙知代・風見しんご・吉野紗香・早見優・渡辺美奈代・とんねるず・中田久美・益子直美・森末慎二・

深沢邦之・M.C.ハマー・福山雅治・輪島 功一・釈由美子・桑名正博・村上ポンタ秀一・吉田建・湯川トーベン・シーナ&ザロケッツ・人見元基・

大谷 令文・JUN SKY WALKER(S)・湯川れい子・アン・ミカ・ベガス味岡・ゴルゴ松本・大仁田厚・旭道山和泰（キョクドウザンカズヤス）・

濱田 マリ・パックンマックン・細山 貴嶺（ほそやま たかね）・ガリ―・バレンシアーノ・中山美穂・チェッカーズ・詩人の血・平子理沙・ミッツ・マングローブ・

中嶋ミチヨ・Ｇキュービックファクトリー・SAICO（鈴木彩子）・細川直美・椎名へきる・秋山莉奈・ゆりやんレトリィバァ・唐田えりか・剛力彩芽・

ジャイアント馬場・武田 幸三・東ちづる・デヴィ・スカルノ・ジャニー喜多川・船井幸雄・中内功・本田直之・多田雅香子・前田憲・木全寛幸・マシュー・眞嶋秀斗・

ABブラザーズ・マルシア・ちびっこギャング・ロンドンブーツ1号2号の田村淳・井口 成人・小泉今日子・赤坂 泰彦・岡田眞澄・酒井ゆきえ・

たかの友梨・黒田勇樹・大橋俊夫・徳重 玲子・飯島寛子・Hiroe Colleen Ogura（コリンさん）・西山喜久恵・ARCHE・DJナイク・Eriko Watanabe・渋谷亜希・おぐねぇー（小椋ケンイチ）・石村知子・宮田幸季・三和由香利・パパイヤ鈴木・ヒロクメ・

はるな愛・楽しんご・羽野晶紀・ウガンダトラ・アーサー・ホーランド・有吉弘行・千秋・内村光良・南原清隆・ウド鈴木・益子直美・苅谷 俊介・キーボー（山田喜代子）・

成瀬 正孝・泉雅子・岡江久美子・陣内貴美子・佐藤アツヒロ敬啓・中島礼香・伊藤絵理香・小倉智昭・浅田真央・金石昭人・高橋由伸・隠善智也・中井大介・沢田研二・吉川晃司・吉田栄作・小柳ルミ子・八代亜紀・武田久美子・高岡早紀・高田純次・野呂佳代・・・

知っている人　何人いましたか？

さらに、何回も出演していたNHK紅白歌合戦出場者・NHK Just pop up・アイドルオンステージ・東京ガールズコレクション出演者・ガールズアワード出演者・TBS赤坂新社屋ビッグハット設立記念番組出演者のエスコート・FNS歌謡祭・歌番組のレギュラー出演、健康番組のレギュラー出演などで出逢った人を追加すれば、軽くこの１０倍ほどにはなりそうです。

ビューティ系ウォーキング・スペシャリストとしての活動

◆ミスインターナショナル日本大会＆世界大会

（ウォーキング・ポージング指導、ボディデザインダイエット（エクササイズ・食事）指導、テーマソング振り付け、エスコートなど兼務≒10年間）

◆ミス・ユニバース、ミス・チャイニーズ・ビューティペイジェントなど様々なワールドコンテストやキッズファッションショーでの、ダイエット・ウォーキング・ポージング・モデリング指導、振り付けやエスコート、審査員長などを担当

◆湘南海の女王・海の王子コンテスト、ミセス グローバル アース東京、美ママ、ブライダルファッションショー、芸能事務所タレント養成スクールなどでウォーキング・ポージング・モデリング、ボディデザイン指導

◆マナースクールにて全国のマナー講師（アンミカさんもいらっしゃいました）への姿勢とウォーキングの指導

◆ダイエット・ヨガ・ピラティス・エアロビクス・パーソナルトレーナーなどの専門家講師への指導

◆東京ガールズコレクション出演者（オリエンタルラジオ（藤森慎吾さん）、ベガス味岡さん）へのパーソナルウォーキングレッスン

◆日本最大級のファッション&音楽イベント「GirlsAward」にて、小悪魔agehaモデルの武藤静香さん、女優の釈由美子さんへのウォーキング・ポージング・ターンなどを指導

◆健康番組などでのエクササイズ指導では（順不同敬称略）

早見優・朝丘雪路・浅香光代・松村邦洋・村野武範・佐藤江梨子・高田万由子・中島史恵・梶原真弓・稲川淳二・矢部美穂・生稲晃子・パンチ佐藤・ライオネス飛鳥・平野寿将・村野武範・竹内都子・久我陽子・渡辺めぐみ・見栄晴・香坂みゆき・朝加真由美・田島寧子・彦摩呂・麻丘めぐみ・野村沙知代・風見しんご・吉野紗香・渡辺美奈代・中田久美・益子直美・森末慎二・深沢邦之・輪島 功一・ゴルゴ松本・大仁田厚・旭道山和泰・細山 貴嶺・多田雅香子・前田憲・木全寛幸・マシュー・たかの友梨・飯島寛子・西山喜久恵・石村知子・宮田幸季・羽野晶紀・ウガンダトラ・益子直美・キーボー（山田喜代子）・成瀬 正孝・岡江久美子・陣内貴美子・中島礼香・伊藤絵理香・高橋由伸・隠善智也・中井大介・

など

◆振付やダンサーとしての出演やCM・ドラマなどでの共演では（順不同敬称略）

北島三郎・ＴＭネットワーク（小室哲哉・宇都宮隆・木根尚登）・石川さゆり・中島みゆき・サザンオールスターズ・桑田佳祐・小林幸子・山本リンダ・西城秀樹・中森明菜・松田聖子・石井竜也・少年隊・スティーブン・ヘインズ・光GENJI・佐藤アツヒロ・鈴木保奈美・酒井法子・西田ひかる・榎木孝明・清水宏次朗・志村けん・堺正章・中山秀征・島田歌穂・大沢逸美・Wink・とんねるず・M.C.ハマー・シーナ&ザロケッツ・濱田 マリ・ガリ―・バレンシアーノ・中山美穂・チェッカーズ・詩人の血・中嶋ミチヨ・Ｇキュービックファクトリー・細川直美・椎名へきる・ゆりやんレトリィバァ・唐田えりか・剛力彩芽・多田雅香子・ちびっこギャング・田村淳・大橋俊夫・徳重 玲子・飯島寛子・Hiroe Colleen Ogura（コリンさん）・西山喜久恵・ARCHE・DJナイク・Eriko Watanabe・渋谷亜希・おぐねぇー・浅田真央

など

表と裏を知る男の軌跡～転びながらも歩き続けた「光と影の39年」

16歳で踏み出した一歩から、気づけば講師歴39年目に突入。
表と裏を知る男の軌跡は、舞台裏とスポットライトの真実そのものだ。共演数百名超、パフォーマーから育成者へと深化しながら、ステージと育成の二刀流で走り続けてきた。拍手の陰で磨いたのは、生き方としての歩き方。

夢を追い、迷い、立ち止まり、それでも歩いた39年。転んでも立ち上がり歩き続けた、光と影の実録だ。

出会いと別れを越えて歩んだ人生という舞台で辿り着いたのは、心と身体を整えながら、自分の人生を自分の足で自分らしく歩き続ける“ウェルビーイングウォーキング”という生き方だった。

パフォーマーとして磨いた「魅せる技術」と、指導者として培った「育てる技術」。

その両輪を武器に、「美しく歩くことは、生き方を整えること」をテーマに、芸能・ビジネス・健康分野を横断し続けている。

ステージの上でも、人生の舞台でも、歩き方ひとつで、人は変われる！

今回の記事が何かのお役に立てたら、今後の活動のパワーになりますので、登録（購読）いただけると嬉しいです！

Subscribe now

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・AI活用・日々の小ネタ・おじさんギャグなど、自由気ままに発信しています。ぜひのぞいてみてください！

Share OK和男

先週はほぼ毎日、専門学校でのウォーキング授業に登壇していました。毎年ワクワクする時間です♪

今年39年目に入る講師歴として、かつては月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。しかし15年ほど前から、レギュラークラスを減らして自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして講演やトークショーイベント、企業や専門学校、芸能スクールなどでの指導を中心に活動しています。

そのため、現在私の直接レッスンは1回3万円前後のプライベートレッスンのみとなっています。（回数割応相談）そんな中、少人数制で直接指導が受けられ、しかもリーズナブル(カルチャープライス)でご受講いただけるのが、下記のクラスです。「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォークもお伝えしています。50〜70代の方々を中心にご参加いただいています。

ご興味のある方は、ぜひご覧ください。

安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

Subscribe now

本日もスタスタ歩いていますか？

水曜日の夕方を、一日の疲れを優雅にほどきながら、自分自身を美しく整える“特別な時間”にしてみませんか？

体温が適度に上がり、筋肉もほぐれているこの時間帯に歩くと、スムーズに血行が良くなり、お肌の透明感やむくみの解消にもつながります。

まさに『美活』にぴったりの時間です。

夕暮れの柔らかな光の中を、深呼吸しながらゆったり歩く。
それだけで、固まっていた筋肉もほぐれ、血行も改善します。

すると、不思議なほど顔色が明るくなり、むくみもスッキリ。
背筋が伸び、美しい姿勢で歩くあなたは、まるで「自分専属の美容サロン帰り」のような輝きに包まれていきます。

さらに、歩くことは心にもご褒美をくれます。
仕事モードでいっぱいだった頭の中を、優しい風がそっとリセットしていくのを促してくれます。
優しくストレスを手放し、今夜の深い眠りへと導いてくれるのです。

お気に入りのシューズを履いて、近所の公園を歩くのもOK。
街の景色を楽しみながら歩くのもOK。

大切なのは、「今日の自分を丁寧に扱うこと」。

あなたの一歩一歩が、明日の若々しさと自信を育てます。
今この瞬間、ほんの少し外へ出て歩いてみませんか？

きっと歩き終えた頃には、「歩いて良かった♪今日もいい一日だった」と、心から感じられるはずです。
そんな優しい笑顔が、あなたを待っています。

歩くことが、あなたの毎日の美しさを育てる習慣になりますように。

いつも応援しています。

OK和男

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・AI活用・日々の小ネタ・おじさんギャグなど、自由気ままに発信しています。ぜひ登録してご覧ください！

Subscribe now

OK和男のストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

【OK和男制作オリジナルLINEスタンプ発売中】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

Subscribe now

ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

本日も「サブスタック」について書いていきます！

あなたは、こんな疑問が浮かんでいませんか？

時間をかけて仕上げた力作の記事が、なぜかほとんど読まれていない…？

そんなふうに感じたことはありませんか？

もしかしたらその原因は、記事の内容ではなく「あること」をしていないからかもしれません。

SubstackのNotes（ノート/タイムライン）では、「いいね」や「コメント」がたくさんついてとても嬉しい。しかし、記事を書いたときは、ほぼ閲覧されていないような…？

この現象「あること」をしたら改善するかもしれませんので、その方法をシェアします。

意外と知らない人が多いSubstackの特徴

実はSubstackの記事（長文投稿）自体は、そのままではタイムラインにのりません…。タイムラインへ流す作業が必要です。

記事を投稿すれば、Notesタイムラインにも自動でのると思っていたら…そうじゃないようです。

Substackのシステムでは、フル記事（Post）はメール配信やアーカイブ中心で、Notesは別物の短文タイムライン機能なのです。なので、記事を積極的にNotesで宣伝しないと埋もれやすいというわけです。

ではさっそく手順を解説しますね。

（※各名称は、英字表記や日本語表記、なんか違和感のある日本語訳、アクセス方法を変えると違った表記が出たり、っと、少々ややこしいですが、なんとなく似た名称をクリックしていくとうまくいったりします…。）

Substackの記事（長文投稿）をNotes（ノート/タイムライン）に乗せる方法は、以下の通りです。

記事を「引用」するSubstackの記事ページやダッシュボードから直接、記事をNotesとしてタイムラインに流せます。これで記事のリンク＋コメントがNotesフィード（タイムライン）に表示されるので、発見されやすくなります。

PC/ウェブ版：

1：自分のSubstackダッシュボードにログインします

2：「Posts」から対象の記事を選択（または公開済み記事のページを開く）

3：記事右上や下部にある「Share」ボタンをクリック

4：「Share as Note」または似たオプションを選択（「Post a note about this」など）

5：任意で冒頭コメント（導入文）を追加（例：「最新記事をアップしました。今回は〇〇について...」）

6：「Post」ボタンで公開

これでNotesのタイムライン（Home）に表示されます。

※アプリ版でも同様に記事から直接Share as Noteが可能です。

他にも

自分の記事のURLをコピーしておいて、紹介文と共にNotesに貼り付けてもOKです。

1：自分の記事のURLをコピー

2：画像や追加テキストを入れて「Post」ボタンで公開

これで、多少のアクセスアップが期待できます！

自分で自分の記事をRestack（引用リポスト）すると、さらに目立ちます。

効果を高めるには、Notesに短いコメントや質問を添えて投稿するとエンゲージメントが上がりやすいのでお勧めです。

これでサブスタックのNotesタイムライン（いわゆるメモ/ノート部分）に記事をのせられます。

さっそく試してみてください！

OK和男のサブスタックでは、心身を軽くするウォーキング情報・AI活用・日々の小ネタ・おじさんギャグなど、自由気ままに発信しています。ぜひのぞいてみてください！

Subscribe now

OK和男のストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

【OK和男制作オリジナルLINEスタンプ発売中】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

Share OK和男

　本日もスタスタ歩いていますか？

今日の「一畳エクササイズ」Vol.1　「クランチ」を「10回×3セット」やってみました。

「お腹の筋肉」の衰えが気になる方、「体幹」を強化したい方はお試しください♪

やり方

◇「クランチ」は、仰向けになって膝を立て（または脚を90度に浮かせるなどして）、おへそをのぞき込むようにしながら上体を上げる腹筋の自重エクササイズです。

1：仰向けに寝て膝を90度くらいに曲げ、足は床へ

2：手を頭の横に軽く添える

3：腕の力で首を引っ張らないように、肘は軽く開いておく

4：おへそを見るように上体を丸めて状態を浮かせる（肩甲骨が少し浮く程度でOK）

5：ゆっくり戻す

OKポイント

◇勢いを使わずにゆっくりコントロールしながら行いましょう。

◇呼吸は、起きる時に「フーッ」と吐いて、戻る時に吸う。

◇「上体を持ち上げよう！」と意識して力んでしまうと、腹筋ではなく首が痛くなってしまうので注意。腹筋や背骨の動きに意識を向けることで、胸鎖乳突筋などの首周りの筋肉の力みを回避するようにしましょう。

◇腰が反ってしまうと腰痛の原因になるので、反らないようにおへそを床に押しつけるようにして行いましょう。

最強の資産「健康投資」をOK和男と一緒に続けましょう！

「いいね」と感じたらぜひ登録してください。

Subscribe now

と思うような案件が次々と出てきました。

ウォーキング講師として活動してきたつもりが、気づけば…

ダンサー出演／ダンス講師／振付／ドラマ主演／CM出演／全国ツアーダンサー／ミスコンテスト世界大会のステージ／トップモデル指導／ウォーキング講師養成／健康番組レギュラー出演／ダイエット講師養成／アスリートへの指導／各種学校での講師／全国企業講演／芸能人や同業者講師へのパーソナルレッスン／ファッションイベント／キッズファッションショー審査員長／テレビ・ラジオ・雑誌・新聞などへの出演…

などなど、かなり幅広い現場に関わらせていただいていました。

しかも当時は、毎回全力すぎて「超過密スケジュールすぎて記憶が飛んでいる案件」も多数（笑）

今回は、そんな40年近い活動の中から、“著名人との関わり”を中心に、備忘録的にまとめてみます。

「ウォーキングの先生って、そんなことまでやるの！？」という内容もあるかもしれません（笑）

…ご安心ください。　こんなにもいろんなことをやっていたウォーキング講師は、世界中探してもいないと思います。（過密な人生を歩まずともウォーキング講師にはなれます！）

では、メディアとの絡みの一部のみを抜粋して備忘録的にて公開します。

著名人とのからみ

◆100人以上の芸能人のコンサートツアー・歌番組・フィルム作品・ドラマ等に出演

◆ミスインターナショナル日本大会＆世界大会

（ウォーキング・ポージング指導、ボディデザインダイエット（エクササイズ・食事）指導、テーマソング振り付け、エスコートなど兼務≒10年間）

◆ミス・チャイニーズ・ビューティペイジェントなど様々なワールドコンテストやキッズファッションショーでの、ダイエット・ウォーキング・ポージング・モデリング指導、振り付けやエスコート、審査員長などを担当

◆マナースクールにて全国のマナー講師（アンミカさんもいらっしゃいました）への姿勢とウォーキングの指導

◆東京ガールズコレクション出演者（オリエンタルラジオ（藤森慎吾さん）、ベガス味岡さん）へのパーソナルウォーキングレッスン

◆日本最大級のファッション&音楽イベント「GirlsAward」にて、

小悪魔agehaモデルの武藤静香さん、女優の釈由美子さんへのウォーキング・ポージング・ターンなどを個別指導

◆健康番組などでのエクササイズ指導では（順不同敬称略）

早見優・朝丘雪路・浅香光代・松村邦洋・村野武範・佐藤江梨子・高田万由子・中島史恵・梶原真弓・稲川淳二・矢部美穂・生稲晃子・パンチ佐藤・ライオネス飛鳥・平野寿将・村野武範・竹内都子・久我陽子・渡辺めぐみ・見栄晴・香坂みゆき・朝加真由美・田島寧子・彦摩呂・麻丘めぐみ・野村沙知代・風見しんご・吉野紗香・渡辺美奈代・中田久美・益子直美・森末慎二・深沢邦之・輪島 功一・ゴルゴ松本・大仁田厚・旭道山和泰・細山 貴嶺・多田雅香子・前田憲・木全寛幸・マシュー・たかの友梨・飯島寛子・西山喜久恵・石村知子・宮田幸季・羽野晶紀・ウガンダトラ・益子直美・キーボー（山田喜代子）・成瀬 正孝・岡江久美子・陣内貴美子・中島礼香・伊藤絵理香・高橋由伸・隠善智也・中井大介・野呂佳代

など

◆振付やダンサーとしての出演やCM・ドラマなどでの共演では（順不同敬称略）

北島三郎・ＴＭネットワーク（小室哲哉・宇都宮隆・木根尚登）・石川さゆり・中島みゆき・サザンオールスターズ・桑田佳祐・小林幸子・山本リンダ・西城秀樹・中森明菜・松田聖子・石井竜也・少年隊・スティーブン・ヘインズ・光GENJI・佐藤アツヒロ・鈴木保奈美・酒井法子・西田ひかる・榎木孝明・清水宏次朗・志村けん・堺正章・中山秀征・島田歌穂・大沢逸美・Wink・とんねるず・M.C.ハマー・シーナ&ザロケッツ・濱田 マリ・ガリ―・バレンシアーノ・中山美穂・チェッカーズ・詩人の血・中嶋ミチヨ・Ｇキュービックファクトリー・細川直美・椎名へきる・ゆりやんレトリィバァ・唐田えりか・剛力彩芽・多田雅香子・ちびっこギャング・田村淳・大橋俊夫・徳重 玲子・飯島寛子・Hiroe Colleen Ogura（コリンさん）・西山喜久恵・ARCHE・DJナイク・Eriko Watanabe・渋谷亜希・おぐねぇー・浅田真央

など

◆その他、髪の毛フサフサ時代のOK和男も写っている「OK和男の芸能歴振り返り」はこちら→

https://okwalk.amebaownd.com/posts/51362350

こうして振り返ると、ウォーキング指導だけでなく、姿勢・健康・ダイエット・魅せ方・ステージ表現・メンタル・雰囲気づくりなど、“人の魅力を引き出す仕事”をずっと続けてきたんだなぁ…と改めて感じます。

そんな活動の中で、私がたくさんたく頂いてきた言葉があります。

それは、

「歩き方で、こんなに変わるんですね！」という言葉。

歩き方って、単なる移動手段ではなく、その人の自信や空気感や人生まで変えてしまうんですよね。

今はAI時代になりましたが、だからこそ逆に、「人間らしい魅力」「リアルな存在感」「健康的なエネルギー」の価値は、ますます上がっていく気がしています。

これからも「楽しく、面白く、でも本質的に。」そんな発信を続けていきます！

もしこの記事で「懐かしい！」「これ知ってる！」という方がいたら、ぜひコメントください。

Leave a comment

今後もOK和男のウェルビーイングな情報を見逃したくない方は、購読をお願いします！

Subscribe now

「相互フォロー」も助け合いを感じる温かい言葉ですが、「クロスプロモーション」と呼ぶと、なんだかカッコいい…。　どうでもいいか…！

相互フォローのメリット

1：読者数の増加（最大のメリット）

・お互いを紹介し合うことで、新規読者を獲得できる可能性ＵＰ

・広告費ゼロでフォロワー数が増えていき、ターゲット層にリーチできる可能性ＵＰ

2：信頼性の担保

・似たテーマの書き手から紹介されることで、「この人が薦めるなら読んでみよう」という心理が働く

・過激な広告よりも、人からの紹介のほうが読者の定着率が高まりそう（知らんけど）

3：コミュニティへの参加

・Substackの「ノート（Notes）」機能でつながりが可視化され、エコシステムの中に入れる。

つまり、ノートは「みんなが見られる掲示板」相互フォローは「仲良しの友だち」。つながりが可視化される＝誰と誰が仲良しか、外から見てわかる。だから「エコシステム（生き物の輪）の中に入れる」というのは、「知らない人ばかりの学校に、友だちができて仲間に入れてもらえた」そんなイメージです。

・書き手同士のネットワークが広がり、共同企画・対談・ゲスト寄稿などに発展する可能性ＵＰ

デメリットを上回るメリットとは？

自分の投稿ジャンルに興味のない人、無関係なジャンルの人との相互フォローは、逆効果になることもあります。

それを承知の上で、まずは初期段階を楽しくする。同じ境遇の人と共に、サブスタの使い方に慣れていく。

そんな意味でもＯＫですよね。

まずは、サブスタックが日本でも盛り上がっていくためにも、多くの人にとって現段階での相互フォローは、デメリットを大きく上回るんじゃないでしょうか。

特に初期フェーズ（〜1,000フォロワー）では、最速で読者を増やせる戦略です。

サブスタック！楽しみましょう♪

というわけで、ほぼ一時間前の緊急告知ですが、

　本日　2026年5月14日17：30～　15分の初ショートライブします！！

サブスタをはじめたての人たちが、フォロワーさんを増やすための相互フォローLiveです！

　お時間の都合がつきましたら、ぜひご参加ください～！

おそらくこちらから（無料）参加できます→

https://open.substack.com/live-stream/197231

もしくは、ここかな？　サブスタライブ配信まだよくわかっていません…。

https://substack.com/@okwalk

ＯＫ和男｜芸能人・アスリート・パリコレモデル指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで、「たまコ（たのしく学ぶコンテンツ）」を発信。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化を、アラ還講師が人体実験しながら楽しく解説。講師業コミュニティづくりにも挑戦中。

OK和男

芸能人・アスリート・パリコレモデルへの指導、講師養成、TV出演・書籍出版など40年の講師経験×AIで「たまコ（たのしく・まなぶ・コンテンツ）」を生産中。ウォーキング・姿勢・健康・副業・習慣化まで、アラ還の私が人体実験しながらユーモアまじりで発信。自分の経験をコンテンツ化したい人、「知識はある。でも発信できていない」という人、一緒に楽しみましょう！ルフィー風に読んで→「アラ還の太陽に俺はなる！」

今回都合がつかなかった人もまた参加したいという人も、

次回ご案内を逃さないように登録しておいてくれると嬉しいです♪

Subscribe now

そんなちょっと不思議なヒントが、ある街の変化に隠れていました。答えは意外とシンプル、「日常の中の意識」にあります。

興味深いニュースを目にしました

それは、

2007年に財政破綻し、全国唯一の財政再生団体となった北海道夕張市が、2026年度中に累積赤字に伴う353億円の借金を残る約25億6000万円を返し終えれば、借金完済する見通しとなったニュースです。

さまざまな取り組みをしてきた中で、私が気になったのは医療と健康の部分です。

具体的には、財政破綻後に市立病院が廃止されて、小規模な診療所に再編されるなど、「医療崩壊」だと声が上がる状況の中で起きた結果です。

がん、心臓病、肺炎で亡くなる人の減少。救急搬送半減。医療費と介護費の合計額も減少。（しかも、高齢者人口に変化はなかった）

このニュースで思い出したのは、「医療費が高額なアメリカでは、予防にお金をかける」と言う話。ここ日本でも、簡単に病院へ行けなくなることで健康意識が高まり、予防を実践する人が増えたのであろうと感じました。その結果として今回の医療費・介護費の減少にもつながっていたであろうと思うと興味深いニュースです。

財政破綻しなくとも、私たちも今から健康意識を高めて、日々の生活の中で実践していきましょう！

Why not start by going for a walk today?

Subscribe now

今年40年目に入る私のキャリア、かつては月に130本以上の指導クラスを担当していたりもしました。しかし15年ほど前から、意図的にレギュラークラスを減らして自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして講演やトークショーイベント、企業や専門学校、芸能スクールなどでの指導を中心に活動しています。

そのため、現在私の直接レッスンは1回3万円前後のプライベートレッスンのみとなっています。（回数割応相談）そんな中、少人数制で直接指導が受けられ、しかもリーズナブル(カルチャープライス)でご受講いただけるのが、下記のクラスです。

「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォークもお伝えしています。50〜70代の方々を中心にご参加いただいています。

ご興味のある方は、ぜひご覧ください。

安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

ニュースレター「Well-being Walk Journal」では、心と体を豊かにするウェルビーイングウォーキングの秘訣をお届けしています。毎号、最新トレンドや実践的なアドバイスで、50代からのライフスタイルをアップデート！

「Well-being Walk Journal」は、無料登録することで、最新記事や読者限定コンテンツも楽しめます。

ご案内はこちらから→

https://well-being.theletter.jp/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。

追伸

サブスタックはじめました！！

https://substack.com/@okwalk

アロハ〜🌺
ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

早速本題です→

2004年前後の数年間の間に、西武・池袋コミュニティ・カレッジにて開催していたのがこちら→

体脂肪燃焼ウォーキングエクササイズ／みるみるクビレる美脚ウォーキング／OK和男のパワー☆ウォーキングダイエット／ウォーキングエクササイズ1日集中レッスン／ダイエットウォーク２日間集中レッスン／OK和男のピラティス・ウォーク／膝下すっきりウォーキング／OK和男のBeauty Walking１＆2／デトックス・ビューティー・エクササイズ／理想のボディに変わるウォーキングレッスン…など

複数のレギュラークラス＆単発クラスを開催していました。

そして、「美しい日本」セミナー・トークショーの「健康をつくる」テーマのもとに【美しい歩き方（良い姿勢）から期待できる効果と美しい歩き方のポイント】をテーマに登壇していたのがこちら→

2004年　滋賀県大津西武／大阪府八尾西武／兵庫県そごう西神店

さらに

2005年は、　池袋西武百貨店　ワコールフェスティバルにて、【しなやかな筋肉をつくるパワーウォーキングダイエット】トークショー

そして

2014年　池袋西武百貨店　西武エンジョイウォーキング・イベント

2017年　そごう千葉　健康ウォーキングトークショー

2018年　そごう千葉　リアルウォーキング☆ダイエットセミナー

と、ウォーキングトークショー、ワークショップ出演を中心に活動していました。

あなたは「ウォーキング」を習ったことがありますか？

あなたはウォーキングに関する講演やトークショー、あるいはスタジオレッスンなどに参加したことはありますか？

ウォーキングというと、「ただ歩くだけ」と思われがちです。でも本当は違います。正しい歩き方を知ること、それだけで姿勢が整い、脚のラインが変わり、消費カロリーが上がり、毎日の移動すべてがエクササイズになります。

OK和男がそのことを多くの方にお伝えしてきた場所のひとつが、全国の百貨店やカルチャーセンターでした。

「知ってる」から「できる」に変わる瞬間

何と言ってもリアルウォーキングイベントの最大の価値は参加者ご自身の変化の体感にあります。

ウォーキングイベントの6つの価値

1：知識が「体感」に変わる

本や動画では「ふーん」で終わりがちな情報も、イベントではその場で姿勢や歩き方を具体的に修正できます。たった1回でも「違い」が身体にわかる瞬間が、参加者の行動を変える源泉になります。

2：1回で「見た目の変化」が出る即効性

姿勢が改善する、腰の痛みが軽減する、お腹が引き締まる、見た目の印象が向上する。実は、ウォーキングには即効性があります！（もちろんその効果はその場で変化しただけなので、根本的にその変化を定着させるには継続していくことが大切ですよ。）終了後に周りから「なんか変わった？」と言われる方も珍しくありません。努力感ゼロで印象が大きく向上します。

3：日常すべてがトレーニングになる

通勤、買い物、移動…。OKウォーク🄬を身につければ、これらすべてがエクササイズに変わります。「特別な時間をつくらなくても健康になれる」ことが、忙しい現代人に深く刺さるポイントです。

4：健康リスクをこっそり下げる

体脂肪の減少、血流改善、腰痛・肩こりの軽減、生活習慣病の予防。参加者の多くが心の奥で期待しているのはこのゾーン。「頑張っている感がない」から続く、だから結果が出る。そんな好循環が生まれます。

5：美と健康が同時に手に入る

「クビレ」「美脚」「膝下すっきり」…。これらのことが歩き方だけで変わると知ったとき、参加者は「歩くだけで？」「これ一生使えるじゃん」と感動されます。OKウォーク🄬は、自分の身体への投資として、圧倒的なコストパフォーマンスといえます。

6：「場の力」でモチベーションが変わる

1人では続かない人も、同じ目的を持つ仲間がいる場で講師から直接フィードバックをもらうことで、行動のスイッチが入ります。人がイベントに参加するときの心理には、情報だけでなく、「やる気」を買いに来ている側面もあります。

ウォーキングイベントの本質

ウォーキングイベントの本質は、「人生の基本動作をアップデートすること」です。参加者は、見た目が変わり、毎日の習慣が変わり、健康になり、自信が上がる。そして結果として、人生そのものが変わっていきます。

私が百貨店やカルチャーセンターという日常に近い場所でこのテーマを届けてきたことには、大きな意味があります。それは、特別な場所に行かなくても、今日から歩き方を変えられる。それを多くの方に体験していただくためです。

数が多すぎて一度に全部語れないので…

また時折、「百貨店」「学校」「モデル」「自治体」「海外」「講師養成」など、OK和男の膨大なウォーキング事業の実績の中から、範囲を絞ってシェアしていきます。お楽しみに♪

Subscribe now

追伸1 　西武園ゆうえんちアイドル共和国

今から３０年以上前…！20代前半のピチピチのOK和男（当時の芸名はBilly ビリー）

埼玉県所沢市の「西武園ゆうえんち」内にあったアトラクション「アイドル共和国」（閉鎖済み）テレビ朝日のティーンズバラエティ。（SMAPがレギュラー、光GENJIが準レギュラーとして出演していた番組）ご存知の方、憶えている方いらっしゃいますか？

まさにその現場で、Rap＆DanceでLIVE活動していました。　30年以上の時を経て初公開→

追伸2 江古田駅

ちなみに西武関連と言えば

私OK和男は、18歳の春に名古屋の高校を卒業して単身上京。そこから目黒へ引っ越すまでの15年の間、「西武池袋線の江古田駅」近くに住んでいました。

多感な時期を過ごしたエネルギッシュな想い出がぎっしりと詰まった街です♡

今年40年目に入るキャリア、かつては月に130本以上のクラスを担当していたりもしました。しかし15年ほど前から、レギュラークラスを減らして自由なスケジュールを確保するように働き方を調整しました。

そして講演やトークショーイベント、企業や専門学校、芸能スクールなどでの指導を中心に活動しています。

そのため、現在私の直接レッスンは1回3万円前後のプライベートレッスンのみとなっています。（回数割応相談）そんな中、少人数制で直接指導が受けられ、しかもリーズナブル(カルチャープライス)でご受講いただけるのが、下記のクラスです。「心地よく快適に、座り・立ち・歩ける身体づくり」を目指すボディデザインストレッチを中心に、OKウォークもお伝えしています。50〜70代の方々を中心にご参加いただいています。

ご興味のある方は、ぜひご覧ください。

安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております

マハロ～♪

ウォーキングで人と街を元気にするウェルビーイングの伝道師ウォーキングプロデューサーのOK和男です。

今朝、私は額を棚の角で強打した。コーヒーを淹れようとして、である。

毎朝のルーティンは完璧に身体に染み付いていた。戸棚を開ける→コーヒーを取り出す→カップにセット→戸棚を閉める→お湯を確認→注ぐ。この流れは、もはや「考えるもの」ではなく「身体が勝手にやるもの」だった。

ところが今朝、ほんの少しだけ順番がずれた。戸棚を開けたはいいが、なぜかコーヒーを取り出す前にお湯の確認に動いてしまったのだ。結果、戸棚は開けっ放し。そして振り返った瞬間——「ガツッ」やや鈍い…。扉の尖った角が、（ぶつかるというよりは刺さるような感じで）見事に私の額を捉えた。

ルーティンが一つズレるだけで、脳はフリーズする。
体は「前のステップ」を完了したと思い込んでいるのだ。

これはただのドジ話である。が、同時に、ルーティンの恐ろしさを身をもって（文字通り痛みをもって）教えてくれた事件でもある。

「慣れ」は効率化であり、思考停止でもある

人間の脳は、繰り返しの行動を「自動化」することで、他のことに意識のリソースを使えるよう最適化する。これ自体は素晴らしい機能だ。毎朝コーヒーを淹れるたびに全力で考えていたら、それだけで一日の思考体力を消耗してしまう。

だが、問題がある。自動化されたルーティンは、脳を「省エネモード」に切り替える。そして省エネモードの脳は、新しい発見や創造的なアイデアをほとんど生み出さない。

実は、マンネリを感じるのは、感情の問題ではなく、脳の生理学的な問題なのです。

脳科学の視点から言うと
いつもと違うルートで通勤するだけで、海馬（記憶と空間認識を司る部位）が活性化し、脳の※可塑性（かそせい）が高まることが研究で示されている。見慣れない景色は、文字通り「脳の筋トレ」になる。

[※可塑性（かそせい）とは、外から力や刺激を受けて形や性質が変化し、その変化が元に戻らず持続する性質を指し、物質・脳・生物の性質など幅広い分野で使われます]

可塑性が高まると

脳や行動の「可塑性」が高いと、できることの幅がぐっと広がるので、とても大きな強みになります。

具体的には、新しいことを覚えたり、スキルを身につけるスピードが速くなります。間違いや失敗からの学びも効率よく積み重ねられるので、成長しやすい状態と言えます。

環境が変わったときには、自分の考え方や行動パターンを柔軟に変えやすくなり、学校や職場の変化、人間関係の変化にも、比較的スムーズに馴染みやすくなります。

つまり、物事の捉え方を柔らかく変えられるので、「こうでなきゃ」と思い詰めにくくなります。結果としてストレスを抱え込みにくく、メンタル面での回復力も上がりますね。

さらには、一つのやり方に固執せず、「別の方法はないかな」と考えを切り替えやすくもなるので、新しいアイデアを出したり、問題解決の方法を工夫しやすくなります。

たとえ失敗や挫折があっても、「ここを変えてみよう」と自分を調整し直しやすくなり、長い目で見ると、人生全体での「立て直す力」が高くなるメリットがあります。

この辺りを改善したい人は、意図的にルーティンをずらして可塑性を高めてみるのもいいですね。

ルーティンを「少しだけ」崩す、3つの方法

大げさな変化は必要ありません。むしろ小さな「ズレ」こそが、脳に新鮮な刺激を与えます。

1：通勤・通学ルートを変える
毎日同じ道を歩くと、脳はその景色を「見なくて良いもの」として処理し始める。一本隣の道を歩くだけで、新しい店、新しい植物、新しい会話が生まれる。小さな冒険が、1日のクリエイティビティを底上げします。

2：朝のルーティンの「順番」をひとつ入れ替える
ただし、戸棚を開けたまま動き回るのはやめてほしい。その点は私が人柱となって証明済みだ…。靴をいつも左から履いていた人は、右から先に履いてみる。朝食のメニューを変えるなど、安全な範囲でどうぞお試しください。

3：「利き手じゃない方の手」を意識的に使う
歯磨きや食器洗いを左手（利き手でない方）でやってみる。これだけで脳の普段使っていない神経回路が刺激され、驚くほど集中力が高まる。これはぜひ一度試してほしい。

変化は「不便」ではなく「栄養」だ

私たちはつい、安定したルーティンに「安心感」を求めてしまう。それは本能だ。でも安心感と引き換えに、じわじわと失っているものがある——それは「今ここにある新鮮さ」だ。

あなたも思い当たることはないだろうか。毎日の通勤で、いつの間にか景色が「見えなく」なった経験。食べ慣れた昼食の味を、最近ちゃんと感じていないこと。それは感覚が鈍ったのではなく、脳が「省略」し始めたサインだ。

ルーティンを少し変えるだけで、世界は急に色づいて見える。新しいカフェの香り、隣の席の人の笑い声、空の色の微妙な変化——そういった「当たり前にあったはずのもの」が、再び鮮やかに飛び込んでくる。

それが脳にとって、身体にとって、そしてあなたの毎日にとって、驚くほどいい影響をもたらす。

さて、あなたは今日、どのルーティンを少しだけ崩してみるだろうか。

…しつこいようだが、

戸棚を開けたまま動くのだけは、くれぐれも気をつけてくれ。

脳ではなく「額」で学んだ私の教訓を、ここに謹んで記す。

今回の記事が何かのお役に立てたら、今後の活動のパワーになりますので、いいね・フォロー＆登録いただけると嬉しいです！

安全で美しい歩き方を一緒に楽しんでいます。ぜひ、憧れの自分に出会いにきてください。

ストレッチ＆ウォーキング｜大人のビューティクラス

☆継続して通いたい人向け月2回のストレッチ＆ウォーキングクラスはこちら→

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/1978204/

ニュースレター「Well-being Walk Journal」では、心と体を豊かにするウェルビーイングウォーキングの秘訣をお届けしています。毎号、最新トレンドや実践的なアドバイスで、50代からのライフスタイルをアップデート！

「Well-being Walk Journal」は、無料登録することで、最新記事や読者限定コンテンツも楽しめます。

ご案内はこちらから→

https://well-being.theletter.jp/

【OK和男制作オリジナルスタンプ】

ユニークなフレンチブルドッグ、この世に存在しない妄想ネコ、名古屋弁をしゃべっとる猫など、おちゃめな仲間があなたのトークを盛り上げます。缶コーヒー1杯分のお値段で、毎日に小さな笑顔をプラスできますよ。

▼OK和男オリジナルLINEスタンプ！

https://store.line.me/stickershop/author/5368369/ja

↑OK和男のオリジナルラインスタンプは、全種類ここからご覧いただけます

▼企業・自治体・学校・芸能スクール・団体様へ▼

OK和男のウォーキングプログラムを、社員の皆様の健康経営やウェルビーイングに活かしませんか？

「うちの会社の仲間たちをもっと元気にしたい！」

「社内にウォーキングアドバイザーを育てたい！」

「地域の住民の健康寿命を延ばしたい！」

「コンテストへ出場してカッコ良く歩きたい！」

そんな素敵な想いを持つ社長さん、人事担当の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。

ウォーキングイベントの企画や講演で、あなたの街に呼んでいただけたら、飛んでいきますよ♪

人生という名の素敵な旅、その後半の景色をもっと楽しむために、ウォーキングを通じて心と体の健康・社会とのつながり（ウェルビーイング）を広めていきたい。それが私の願いです。お気軽にご連絡くだい。

OK和男のウォーキングプログラムで、ウェルビーイングな組織・地域づくりを実現！

https://x.com/ok_kazuo

↑　X（旧ツイッター）や

https://www.instagram.com/okkazuo/

↑　Instagramからメッセージをお待ちしております。